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Equilibrio emocional
Las emociones son reacciones psicofisiológicas que forman parte del engranaje del ser humano, es decir, son respuestas automáticas o impulsos que se generan desde la interacción mente-cuerpo, resultando en mecanismos de ayuda para lograr reaccionar ante situaciones inesperadas.
Pero, a veces, algunas emociones como la rabia y el miedo pueden entorpecer nuestra salud y felicidad. La solución no está en bloquear las emociones, sino todo lo contrario, ya que podría generarse una fuente de enfermedad física o emocional, ya sea debilitando el sistema inmune o cardiovascular, haciéndonos más vulnerables a ciertas enfermedades o dificultando la recuperación de ellas. La solución está en buscar el equilibrio emocional.
¿Cómo lograr el equilibrio emocional?
- Aprende a gestionar tus emociones displacenteras sin enjuiciarte, no luches contra ellas, reconócelas y entiende su origen. Estimula el perdón y amabilidad contigo y los demás. El atreverte a ello te dará la enorme posibilidad de crecer y transformarte.
- Utiliza la distracción para desvincularte de emociones negativas, centrando tu atención en pensamientos neutrales. De esa forma, evitas que la emoción se cargue de intensidad.
- Ejercita la meditación y la respiración consciente en forma habitual. Este ejercicio ha demostrado no solo ser eficaz para prevenir los pensamientos negativos repetitivos, sino que también es capaz de disminuir la ansiedad y el estrés a largo plazo.
- Intenta recordar tus virtudes y éxitos personales. Da espacio a pensar en tu futuro inmediato; esto es muy eficaz para mantener el autocontrol de tus emociones.
- Expresa las emociones que te molestan contándolas a alguien que te inspire confianza, escribiéndolas o dibujándolas.
- Date tiempo para el descanso. La mente y el cuerpo requieren de descanso para funcionar correctamente.
- Ponte en contacto con la naturaleza. Cada vez que puedas, ve a un parque, a la playa, a una plaza, detente a admirar el cielo, acaricia a un animal.
- Ejercítate. Cuando haces ejercicio liberas endorfinas, sustancia que libera el cerebro y es responsable de mantener el buen ánimo. Ejercita tu respiración mediante el yoga; puede ser un excelente guía para recobrar el equilibrio emocional.
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Recuerda que la llave del equilibrio emocional está en tu interior, porque es allí en donde se encuentra la semilla de la creación.